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Mindfulness
18/01/2025 - 22/03/2025
Sábado
32 Horas / 9:30-13:30
100% Subvencionado
OBJETIVOS
Conocer el mindfulness y sus aplicaciones, ayudar a desarrollar la capacidad de estar presente, mejorar la auto-conciencia para facilitar la regulación emocional, tomar conciencia del nivel de estrés y los factores que lo provocan, reducir y prevenir el estrés, mejorar la eficacia profesional, potenciar la comunicación interpersonal y aumentar la eficacia en el trabajo.
CONTENIDOS
Desarrollar presencia
- Qué es mindfulness
- Modo hacer, modo ser
- El piloto automático
- Somos cuerpo, emoción y pensamiento
Mindfulness en el día a día
- La práctica informal.
- Comer con atención plena
- Pistas para practicar en el día a día
Vivir las emociones
- Las emociones y los estados de ánimo
- Las 4 emociones básicas
- La regulación emocional
Qué es el estrés
- Mecanismo de supervivencia. Funcionamiento y fases
- La percepción
- La reacción al estrés y sus consecuencias
- Estresores
Responder al estrés
- Clasificación de estresores para su gestión
- La aceptación
- Ladrones de tiempo
- La priorización y la renuncia
ENTIDAD SUBVENCIONADORA
* Cursos subvencionados al 100% prioritariamente para trabajadores en activo
