Formacion para el empleo

Mindfulness para la reducción del estrés y la mejora de la eficacia profesional

13/04/2024 - 25/05/2024

Sábado

24 Horas / 9:00-13:00

100% Subvencionado

OBJETIVOS

Conocer el Mindfulness. Tomar Conciencia en que consiste y experimentarlo en primera mano.
Conocer nuestros hábitos y modificarlos por otros más saludables.
Tomar Conciencia de nuestros Viejos patrones mentales disfuncionales profundamente arraigados para cambiarlos por otros saludables.
Aprender a autorregularnos emocionalmente, adquiriendo habilidades para gestionar nuestras emociones.
Desarrollar Capacidades para poder llevar una vida más plena y Consciente.
Conocer los obstáculos y resistencias que entorpecen nuestro proceso.
Crear un ambiente adecuado y seguro para que puedan experimentar y expresarse con total Libertad y poder llegar así a estados más profundos.
Crear Herramientas y recursos con las que puedan gestionar la ansiedad y el estrés.
Soltar apegos y la necesidad de control.

CONTENIDOS

Meditación formal o sedente; Teoría Iniciación ¿Qué es el Mindfulness?;
Modo Ser / Hacer;
Atención Consciente / Piloto Automático;
Los 4 Fundamentos de la Atención; Meditación Informal: Técnica del Stop
Meditación Informal: Técnica del Stop
LOS 4 FUNDAMENTOS DE LA ATENCIÓN:
1. Atención Plena: - A la respiración; ¿ A las posturas y al movimiento del Cuerpo; - a las características físicas. Meditación: Scanner Corporal; Desbloqueo Corporal; Arraigo
2. Atención Plena: A los sentimientos; - Liberación a través de los sentimientos mundanos y espirituales; - A las sensaciones. Reconocer cuales son agradables, desagradables y neutras; - Desidentificación de las emociones. Meditación: En la Montaña/ En la Respiración
3. y 4. Atención Plena: La Atención en la Conciencia / Y en los Dhammas. Soltar Apegos. Tomar conciencia a que se aferra nuestra mente y trabajar la Renuncia. Los 5 Obstáculos

ENTIDAD SUBVENCIONADORA

* Cursos subvencionados al 100% prioritariamente para trabajadores

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