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MINDFULNESS
28/09/2019 - 26/10/2019
Sábado
20 Horas / 8:30 - 13:30
100% Subvencionado
OBJETIVOS
- Conocer el Mindfulness. Tomar Conciencia en que consiste y experimentarlo en primera mano.
- Conocer nuestros hábitos y modificarlos por otros más saludables.
- Tomar Conciencia de nuestros Viejos patrones mentales disfuncionales profundamente arraigados para cambiarlos por otros saludables.
- Aprender a autorregularnos emocionalmente, adquiriendo habilidades para gestionar nuestras emociones.
- Desarrollar Capacidades para poder llevar una vida más plena y Consciente.
- Conocer los obstáculos y resistencias que entorpecen nuestro proceso.
- Crear un ambiente adecuado y seguro para que puedan experimentar y expresarse con total Libertad y poder llegar así a estados más profundos.
- Crear Herramientas y recursos con las que puedan gestionar la ansiedad y el estrés.
- Soltar apegos y la necesidad de control.
PROGRAMA:
- Meditación formal o sedente; Teoría Iniciación ¿Qué es el Mindfulness?;
- Modo Ser / Hacer;
- Atención Consciente / Piloto Automático;
- Los 4 Fundamentos de la Atención; Meditación Informal: Técnica del Stop
- Meditación Informal: Técnica del Stop
- LOS 4 FUNDAMENTOS DE LA ATENCIÓN:
- 1. Atención Plena: - A la respiración; ¿ A las posturas y al movimiento del Cuerpo; - a las características físicas. Meditación: Scanner Corporal; Desbloqueo Corporal; Arraigo
- 2. Atención Plena: A los sentimientos; - Liberación a través de los sentimientos mundanos y espirituales; - A las sensaciones. Reconocer cuales son agradables, desagradables y neutras; - Desidentificación de las emociones. Meditación: En la Montaña/ En la Respiración
- 3. y 4. Atención Plena: La Atención en la Conciencia / Y en los Dhammas. Soltar Apegos. Tomar conciencia a que se aferra nuestra mente y trabajar la Renuncia. Los 5 Obstáculos
ENTIDAD SUBVENCIONADORA
* Cursos subvencionados al 100% prioritariamente para trabajadores en activo
Paseo de Berio, 50
20018 Donostia-San Sebastián
tel. 943 316 900
gcomercial@cebanc.com
De lunes a viernes 9:00-19:00
20018 Donostia-San Sebastián
tel. 943 316 900
gcomercial@cebanc.com
De lunes a viernes 9:00-19:00